A Transformação do individuo: tecnicas respiratorias Fazer Método DeRose
A Transformação do individuo: tecnicas respiratorias Método DeRose
Damien Hirst Disse Que é Preciso hum ego grande Parágrafo Ser artista. Nos Dias de Hoje, parece Opaco Todos preenchemos O Pré-Requisito necessario Parágrafo ingressar No Mundo das Artes. Instalações de Somos ambulantes, mostrando ao Mundo nossas proezas e Maravilhas, o Quanto Somos Especiais .
QUEM SE Observação com Cuidado, Nao entanto, se defronta com uma UMA Realidade inescapável: se Todos São Especiais, Ninguem E especial , e nossas ideias geniais TALVEZ Localidade: Não Sejam Tão Originais ASSIM . Com sorte, Nao Comeco da Vida adulta, entenderemos Que Fazer Algo Significativo Exige Trabalho, Que sabemos Muito Pouco da Vida e sobre Quem Somos e Opaco Só Segue em Frente QUEM ESTA disposto a Aprender.
Minha dosar de necessaria de humildade começou a servi ministrada quando, LA Pelos MEUS 20 Anos e Localidade: Não auge das Minhas certezas e Confiança irracionais , Fiz Minha Primeira aula Fazer Método DeRose - e descobri Que NEM MESMO Respirar eu sabiá.
Bem, se NEM ESSE ATO Opaco executei Minha Vida Inteira - automático e visceral - eu entendia, Como poderia me comportar Como se Fosse cantarolar The One , arvorando los Minhas opiniões Como se fossem Verdades Universais?
SE Balas Voce. para no ar, Bem, TALVEZ Nesse Caso Voce. Localidade: Não entenda
O Método DeRose E POR UM constituído Conjunto de Conceitos ( boa Alimentação , Boa Forma , Boas Relações Humanas , civilidade etc) e Técnicas ( de Força e Flexibilidade , respiratorias , de Concentração, de descontração e OUTRAS) Opaco proporcionam Qualidade de Vida e Alta desempenho .
Ele. E ensinado los centenas de Escolas Pelo Brasil e No Mundo, com Alunos Que Vao Fazer garotão Que Precisa de Concentração do Pará o vestibular e Fazer Opaco necessità Executivo de Energia de par segurar o tranco de hum Trabalho de Atletas de ponta Como o Lyoto Machida , Fazer MMA, Frank Silvestrin , Nao triathlon, e Isabel Clark , Fazer snowboard.
Eu começei a Tela da Página o Método hum Convite de hum amigo Meu Opaco era professora.
Estava PROCURANDO Algoritmo que fortalecesse o Corpo e me Desse Flexibilidade, JA Que achava musculação UMA Coisa chata e Opaco me travava. ESSES efeitos Físicos Que eu buscava se mostraram impressionantes Na ja Primeira aula, e AChEI Opaco valia INVESTIR. Em Pouco Tempo de Prática, Nao entanto, começei a perceber Que era O Trabalho Muito Mais profundo Fazer Opaco imaginava eu.
De Além da Transformação Física, capacidade Minha Respiratória, de Concentração e níveis de Energia estavam los hum Patamar ATÉ entao Desconhecido. Dentro Das UO fóruns Aulas, começei a ter inúmeros percepções e percepções, Em hum verdadeiro Processo de autoconhecimento. Começei, também, um vivenciar OS Conceitos propostos: me Alimentar de Maneira Mais biológica e Consciente ; me relacionar com Melhor Como PESSOAS los Volta; PRESTAR MAIS ATENÇÃO AINDA UMA etica e civilidade NAS Relações.
O Método estava cumprindo SUA proposta: Transformar o individuo com Técnicas de Como, Parágrafo Que ele - los SEGUIDA - transforme o Mundo aplicando OS Conceitos. Me influenciou de Maneira Tão Positiva Que se consolidou o Desejo de ensinar Aquilo Que aprendia. Uma Coisa levou A Outra e, Hoje, dou Aulas Fazer Opaco começei a Tela da despretensiosamente.
DESDE O Primeiro dia, Minha forma de Respirar se alterou e CADA Aluno Passa Pelo MESMO Processo.
A dura Verdade e: voce Localidade: Não SABE Respirar Direito e, Pior, JA respirou Melhor, mas esqueceu o Jeito. O bom E Que Dá pra Aprender Tudo de novo. Com Relativo Curto ritmo de Prática, E Possível se reeducar Parágrafo passar hum hum Explorar melhorar capacidade Respiratória e Aumenta-la progressivamente.
E ISSO Localidade: Não E Coisa de Mergulhador UO de Quem Quer desafiar o David Blaine : A Respiração TEM UM Efeito Direto e Imediato sobre Seu Corpo Físico, SEUS níveis de Energia e SEUS ESTADOS emocionais e Mentais.
ESSE Poder de Influenciar nn deriva de hum Fato básico, mas Fazer quali Localidade: Não N º s Damos Conta: Nosso Diretor Combustível E o Oxigênio. Em Situações Extremas, PODEMOS passar algumas Semanas SEM ALIMENTO e alguns Dias fazer SEM água - mas na Falta de Oxigênio, duramos Tão poucos Minutos.
Para ALÉM Desse Efeito Imediato Físico, Como implicações de UMA Respiração Poderosa UO deficitária São sentidas situações los Diferentes isso, AINDA Localidade: Não se perceba.
1. Oxigenando hum Cérebro raivoso
"Respirar Certo Voce. Precisa". Respiração irregular Leva hum Falta de clareza de Emoções e Pensamentos Que da Da Leva hum Ruínas Reações.
O chato Fazer Escritório jogou a culpa de hum Problema voce em? A namorada encasquetou com UMA ex-namorada SUA (da Época los Opaco o Gullit AINDA Fazia Dupla com o Van Basten Localidade: Não Milan)? O REAGIR E normal, na MESMA Moeda, escalando o Conflito ATÉ Opaco Elemento saia de Controle e se transforme los Seu Vietnã los em particular - hum buraco lamacento e SEM saida, com vitória dos vietcongues Certa e SUAS táticas de Guerrilha.
Horas Nessas, o Conselho da vovó se prova verdadeiro: respira Fundo . A Ha UMA Relação Direta Entre o grau de oxigenação Fazer Cérebro e SEUS ESTADOS emocionais e Mentais.
Algumas respirações nasais e Profundas São suficientes par te colocar de Volta Localidade: Não Eixo e responder de forma inteligente Mais AO Estímulo.
2. Respirando legal
Esperando o Comeco de SUA Primeira meia-maratona? Sentado na sala de Espera enquanto Aguarda UMA Entrevista Parágrafo O Trabalho dos SEUS Sonhos? A boca seca, o Coração acelerado, transpiração, Ansiedade fazer do Nível Woody Allen. Todos sos Síntomas TEM UMA Origem Comum: a Respiração irregular.
E precito Tomar Conhecimento e, posteriormente, Consciência do Ritmo destoante. O o Faça algumas Inspirações Profundas pelas Narinas e solte o ar também pelas Narinas SEM ritmo Mais Longo Que Puder. Expiração A longa Ajuda OS batimentos cardiacos a se reduzirem ea Volta a hum Estado administrável emocional.
Mais Clint Eastwood, Menos Neurótico novaiorquino.
3. Ganho de Força e Foco los algumas bufadas
Apresentação de suma importancia Pela Manhã E, parágrafo Três Horas de sono. Ficar em Pé consomé Quase Toda UMA SUA Energia e parece Que se desenvolveu 5 graus de miopia da Noite de par o dia. Alguns Ciclos Fazer acelerado Respiratório (INSPIRAR e expirar aceleradamente pelas Narinas, produzindo Ruído, Projetando o Abdômen Parágrafo fóruns e Parágrafo Dentro) quota Dão UMA Adicional Imediata de Força, Atenção e Foco .
Os Exemplos São infindáveis. Respiramos DIVERSAS Vezes POR Minuto ea Qualidade da Nossa Respiração PoDE determinar Como nsa Sentimos e reagimos ao Mundo à Nossa Volta. Como situações ASSIM Como alteram a Nossa Respiração, PODEMOS Respirar de forma UMA Diferente e Modificar Como situações, UO Pelo Menos Nossa Percepção delas.
Ha, também, efeitos Mais Sutis: a Respiração Representação UMA Barreira Entre o Consciente EO Inconsciente, PODEMOS JÁ Que da tornar voluntário e Consciente hum Processo Opaco normalmente E automático e Inconsciente. ISSO E FUNDAMENTAIS quando Queremos trabalhar com UMA alteração de condicionamentos e comportamentos enraizados, Exemplo Por.
No Método DeRose, o Processo de Reeducação Respiratória e Expansão da Energia POR Meio de Técnicas respiratorias Passa Pela conscientização da Respiração , respiramos Da Movimentação torácica QUANDO, DAS estrados respiratorias, Dos Ritmos Que da PODEMOS aplicar e de OUTRAS Técnicas acessórias Opaco potencializam o ato Respiratória .
Na aula Primeira, começamos com o básico: a Respiração Completa.
A Respiração Completa
Observe SUA Respiração Neste Exato Instante. Qual Parte do Seu tronco se Movimenta? Muito provavelmente, ASSIM o Seu peito se mexe.
Fomos ensinados a ISSO Fazer. Dentro Barriga para, peito estufado. ISSO E QUANDO SE TEM ÓTIMO 15 años e Quer mostrar Como Seu Tórax E gigante e Poderoso, MAS FAZ COM Só Que Voce. Respirar Pouco Melhor Que o Darth Vader.
Agora, Adquirir hum Bebê aí Pelo Escritório. Se Localidade: Não Houver, saia Pela rua ATÉ Acar hum Bebê e PEÇA Pará Um Mãe DELE Levantar UMA camiseta Fazer Recém-nascido. Observe Como o Bebê respira: o Abdômen se Projeta Parágrafo Frente e Volta. Com ISSO, UMA QUANTIDADE Muito Maior de ar e levada Parágrafo Dentro do Corpo. EM OUTRAS Palavras: nascemos Respirando Bem, e desaprendemos com o ritmo.
Por favor, ASSIM Que nao saiam POR AI Levantando Roupa de bebes Mães aliciando UO.
Link para a YouTube | Entrevista Opaco Luis Sérgio Álvares DeRose AO Jornalista Antônio Matheus, em Portugal
A Contraditório Respiração Completa E POR Três Composta. Siga o Roteiro abaixo de parágrafo executá-la. A Inspiração e Expiração São Semper silenciosas e pelas Narinas.
Respiração abdominal
Treine Primeiro hum abdominal Respiração, UO baixa.
Sentado UO Deitado, apoie UMA Mão Localidade: Não Abdômen e outra hum Pouco abaixo do Coração. Inspire profundamente, PROCURANDO Projetar o Abdômen Parágrafo Frente, SEM movimentar Como Costelas. QUANDO soltar o ar pelas Narinas, o Abdômen Volta a SUA POSIÇÃO inicial.
O o Faça alguns Ciclos ASSIM: ar Parágrafo Dentro, barriga Parágrafo fóruns; ar Parágrafo fóruns; barriga de parágrafo Dentro. Essa è UMA Parte Mais profunda das Três, e Responde POR capacidade boa parcela da SUA Respiratória.
Respiração intercostal
Ágora Passe hum intercostais Respiração, OU mídia. Apoie Como Maos NAS Costelas, com a Ponta dos Dedos Médios se Tocando quando estiver com Sistema Operacional pulmões vazios. Inspire, afastando Como Costelas lateralmente, Fazendo com Que OS Dedos se afastem.
QUANDO soltar o ar, Os Dedos se tocam Novamente. Repita alguns POR Ciclos, evitando Opaco o Abdômen EO alto do Tórax se movimentem.
Respiração torácica
Treine entao hum Respiração torácica, UO Alta. Mantenha UMA Mão na Região do Coração ea outra Localidade: Não alto do peito. Inspire PROCURANDO movimentar o peito de par o alto e Parágrafo Frente, SEM movimentar UM EA intercostal abdominal Região Região.
Este Respiração e Mais Curta, e TALVEZ SEJA Mais Difícil ISOLAR o Movimento.
O o Faça alguns Ciclos Treinando ESSA Região.
Por FIM, OS Junte Movimentos Parágrafo Realizar UMA Respiração Completa. Em UMA Só Inspiração, Voce. Vai Projetar o Abdômen Parágrafo Primeiro Frente, Como Costelas de par o Lado na Sequência EO peito de par o alto e Parágrafo Frente SEM FIM, nessa Ordem. QUANDO expirar, inverta o SENTIDO: esvazie Primeiro UMA Parte Alta, DEPOIS A Parte Imprensa E POR FIM A Parte Baixa. Repita algumas Vezes POR, Parágrafo acostumar-se com o Movimento.
Pronto. Essa è UMA Mecânica Básica.
Metrô, banho, correndo, contemplando o Suicídio na célula XM917 Fazer Excel. A ideia Opaco E, com o tempo, a Respiração Completa se torne o Seu Padrão, Opaco UMA Faca de Maneira Automática. Como aviso, especialmente Localidade: Não Comeco, tomo Cuidado AO INSPIRAR Grandes quantidades de ar quando estiver enguias de PE. è Comum Sentir UMA leve tontura quando absorvemos Mais Oxigênio Fazer Opaco ESTAMOS acostumados .
Com ESSE Tipo de Respiração, o volume utilizamos TODO o de dos pulmões Parágrafo CAPTAR ar e deixamos de n º s Restringir à Parte Alta Fazer Tórax. Agora Comeca o verdadeiro Desafio: Adquirir Dessa forma Respirar hum Maior QUANTIDADE de ritmo Que Puder . Sempre Opaco se lembrar de Respirar, Faca UMA Completa Respiração.
Reaprender a Respirar E ter de Volta UMA Autonomia Opaco Só se tinha quando Criança, UMA POTÊNCIA juvenil los Corpo de gente grande.
BRUNO RAMOS
Instrutor Fazer Método DeRose, Formado Pelo Convênio Entre a Federação Fazer Método DeRose do Rio de Janeiro ea Universidade Federal do Rio de Janeiro. Ministra Aulas no Espaço Leblon Fazer Método DeRose. E tambem Advogado Formado Pela Universidade de São Paulo e pratica o ciclismo de estrada, participando de Provas Longas Como o L'Etape du Tour.
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