A Transformação do individuo: tecnicas respiratorias Método DeRose PapodeHomem
A Transformação do individuo: tecnicas respiratorias Método DeRose PapodeHomem
Damien Hirst Disse Que é Preciso hum ego grande parágrafo Ser artista. Nos Dias de Hoje, parece Opaco Todos preenchemos O Pré-Requisito necessario parágrafo ingressar No Mundo das Artes. Instalações de Somos ambulantes, mostrando ao Mundo nossas proezas e Maravilhas, o Quanto Somos Especiais .
QUEM SE observação com Cuidado, não entanto, se defronta com a UMA Realidade inescapável: se Todos São Especiais, Ninguem E especial , e nossas ideias geniais TALVEZ Localidade: Não Sejam Tão Originais ASSIM . Com sorte, não Comeco da Vida adulta, entenderemos Que Fazer Algo Significativo Exige Trabalho, Que sabemos Muito Pouco da Vida e sobre Quem Somos e Opaco Só Segue em Frente QUEM ESTA disposto a Aprender.
Minha dose de necessaria de humildade começou a servi ministrada when, LA Pelos MEUS 20 Anos e não auge das Minhas certezas e Confiança irracionais , Fiz Minha Primeira aula fazer Método DeRose - e descobri Que NEM MESMO Respirar eu sabiá.
Bem, se NEM ESSE ATO Opaco executei Minha Vida Inteira - automático e visceral - eu entendia, Como poderia me comportar Como se Fosse hum The One , arvorando los Minhas opiniões Como se fossem Verdades Universais?
SE balas Você. para no ar, Bem, TALVEZ Nesse Caso Você. Localidade: Não entenda
O Método DeRose E constituído POR UM Conjunto de Conceitos ( boa Alimentação , Boa Forma , Boas Relações Humanas , civilidade etc) e Técnicas ( de Força e Flexibilidade , respiratorias , de Concentração, de descontração e OUTRAS) Opaco proporcionam Qualidade de Vida e Alta desempenho .
Ele. E ensinado los centenas de Escolas Pelo Brasil e No Mundo, com Alunos Que Vao fazer garotão Que Precisa de Concentração de para o vestibular e fazer Opaco necessità Executivo de Energia de para segurar o tranco de hum Trabalho de Atletas de ponta Como o Lyoto Machida , fazer MMA, Frank Silvestrin , não triathlon, e Isabel Clark , fazer snowboard.
Eu começei a Tela da página o Método um Convite de hum amigo Meu Opaco professora era.
Estava PROCURANDO algoritmo that fortalecesse o Corpo e me Desse Flexibilidade, JA Que achava musculação UMA Coisa chata e Opaco me travava. ESSES efeitos Físicos Que eu buscava se mostraram impressionantes Na ja Primeira aula, e AChEI Opaco valia INVESTIR. Em Pouco Tempo de Prática, não entanto, começei a perceber Que O Trabalho era Muito Mais profundo fazer Opaco imaginava eu.
De Além da Transformação Física, Minha capacity Respiratória, de Concentração e níveis de Energia estavam los hum Patamar ATÉ entao Desconhecido. Dentro Das UO fóruns Aulas, começei a ter inúmeros percepções e percepções, Em hum verdadeiro Processo de autoconhecimento. Começei, also, um vivenciar OS Conceitos propostos: me Alimentar de Maneira Mais biológica e Consciente ; me relacionar com Melhor como PESSOAS los Volta; PRESTAR MAIS ATENÇÃO AINDA uma etica e civilidade NAS Relações.
O Método estava cumprindo SUA proposal: Transformar o individuo com como Técnicas, parágrafo Que ele - los SEGUIDA - transforme o Mundo aplicando OS Conceitos. Me influenciou de Maneira Tão Positiva Que se consolidou o Desejo de ensinar Aquilo Que aprendia. Uma Coisa levou A Outra e, Hoje, dou Aulas fazer Opaco começei a Tela da despretensiosamente.
DESDE O Primeiro dia, Minha forma de Respirar se alterou e CADA Aluno Passa Pelo MESMO Processo.
A dura Verdade e: voce Localidade: Não SABE Respirar Direito e, Pior, JA respirou Melhor, mas esqueceu o Jeito. O bom E Que Dá pra Aprender Tudo de novo. Com Relativo Curto ritmo de Prática, E Possível se reeducar parágrafo passar um Explorar melhorar um capacity Respiratória e Aumenta-la progressivamente.
E ISSO Localidade: Não E Coisa de Mergulhador UO de Quem Quer desafiar o David Blaine : a Respiração TEM UM Efeito Direto e Imediato sobre Seu Corpo Físico, SEUS níveis de Energia e SEUS ESTADOS emocionais e Mentais.
ESSE Poder de Influenciar nn deriva de hum Fato básico, mas fazer quali Localidade: Não N º s Damos Conta: Nosso diretor Combustível E o Oxigênio. Em Situações Extremas, PODEMOS passar algumas Semanas SEM Alimento e alguns dias do SEM água - mas na Falta de Oxigênio, duramos tão poucos Minutos.
Para ALÉM Desse Efeito Imediato Físico, como implicações de UMA Respiração Poderosa UO deficitária São sentidas los Diferentes situations that, AINDA Localidade: Não se perceba.
1. Oxigenando hum Cérebro raivoso
"Respirar Certo Você. Precisa". Respiração irregular Leva um Falta de clareza de Emoções e Pensamentos Que da Leva um Reações ruínas.
O chato fazer Escritório jogou a culpa de hum Problema em voce? A namorada encasquetou com UMA ex-namorada SUA (da Época los Opaco o Gullit AINDA Fazia Dupla com o Van Basten não Milan)? O REAGIR E normal, na MESMA Moeda, escalando o Conflito ATÉ Opaco elemento saia de Controle e se transforme los Seu Vietnã em particular - hum buraco lamacento e SEM saida, com vitória dos vietcongues Certa e SUAS táticas de Guerrilha.
Horas Nessas, o Conselho da vovó se prova verdadeiro: respira Fundo . A Há UMA Relação Direta Entre o grau de oxigenação fazer Cérebro e SEUS ESTADOS emocionais e Mentais.
Algumas respirações nasais e Profundas São suficientes par te colocar de Volta não Eixo e responder de forma inteligente Mais AO Estímulo.
2. Respirando legal
Esperando o Comeco de SUA Primeira meia-maratona? Sentado na sala de Espera enquanto Aguarda uma Entrevista parágrafo O Trabalho dos SEUS Sonhos? A seca boca, o Coração acelerado, transpiração, Ansiedade do Nível Woody Allen. Todos sos Síntomas TEM UMA Origem Comum: a Respiração irregular.
E precito Tomar Conhecimento e, posteriormente, Consciência do Ritmo destoante. O Faça algumas Inspirações Profundas pelas Narinas e solte o ar also pelas Narinas sem ritmo Mais Longo Que Puder. Expiração A longa Ajuda OS batimentos cardiacos a se reduzirem ea Volta a hum Estado administrável emocional.
Mais Clint Eastwood, Menos Neurótico novaiorquino.
3. Ganho de Força e Foco los algumas bufadas
Apresentação de suma importância Pela Manhã E, para Três Horas de sono. Ficar em Pé consomé Quase Toda uma SUA Energia e parece Que se desenvolveu 5 graus de miopia da Noite de para o dia. Alguns Ciclos fazer acelerado Respiratório (INSPIRAR e expirar aceleradamente pelas Narinas, produzindo Ruído, Projetando o Abdômen parágrafo fóruns e parágrafo Dentro) Dão quota UMA adicional Imediata de Força, Atenção e Foco .
Os Exemplos São infindáveis. Respiramos DIVERSAS Vezes POR Minuto ea Qualidade da Nossa Respiração PoDE determinar Como nsa Sentimos e reagimos ao Mundo à Nossa Volta. ASSIM Como como situations alteram a Nossa Respiração, PODEMOS Respirar de forma UMA Diferente e Modificar como situations, UO Pelo Menos Nossa Percepção delas.
Ha, also, efeitos Mais Sutis: a Respiração representação uma Barreira Entre o Consciente EO Inconsciente, PODEMOS JÁ Que da tornar voluntário e Consciente hum Processo Opaco normalmente E automático e Inconsciente. ISSO E fundamentais when Queremos trabalhar com uma alteração de condicionamentos e comportamentos enraizados, Exemplo Por.
No Método DeRose, o Processo de Reeducação Respiratória e Expansão da Energia POR Meio de Técnicas respiratorias Passa Pela conscientização da Respiração , Da Movimentação torácica QUANDO respiramos, DAS FASES respiratorias, Dos ritmos Que da PODEMOS aplicar e de OUTRAS Técnicas acessórias Opaco potencializam o ato Respiratória.
Na aula Primeira, começamos com o básico: a Respiração Completa.
A Respiração Completa
Observe SUA Respiração Neste Exato Instante. Qual Parte do Seu tronco se Movimenta? Muito provavelmente, assim o Seu peito se mexe.
Fomos ensinados a ISSO Fazer. Dentro Barriga para, peito estufado. ISSO E QUANDO SE TEM Ótimo 15 años e Quer mostrar Como Seu Tórax E gigante e Poderoso, mas Só FAZ COM Que Você. respirar Pouco Melhor Que o Darth Vader.
Agora, adquirir hum Bebê aí Pelo Escritório. Se Localidade: Não Houver, saia Pela rua ATÉ Acar hum Bebê e PEÇA Pará Um Mãe DELE Levantar uma camiseta fazer Recém-nascido. Observe Como o Bebê respira: o Abdômen se Projeta parágrafo Frente e Volta. Com ISSO, UMA QUANTIDADE Muito Maior de ar e levada parágrafo Dentro do Corpo. Em OUTRAS Palavras: nascemos Respirando Bem, e desaprendemos com o ritmo.
Por favor, assim que nao saiam POR AI Levantando Roupa de bebes Mães aliciando UO.
Link do YouTube | Entrevista que Luis Sérgio Álvares DeRose AO Jornalista Antônio Matheus, em Portugal
A Respiração Completa E Composta POR Três contraditório. Siga o Roteiro abaixo de para executá-la. A Inspiração e Expiração São Semper silenciosas e pelas Narinas.
Respiração abdominal
Treine Primeiro um abdominal Respiração, UO baixa.
Sentado UO Deitado, apoie UMA Mão não Abdômen e outra hum Pouco abaixo do Coração. Inspire profundamente, PROCURANDO Projetar o Abdômen parágrafo Frente, SEM movimentar como Costelas. QUANDO soltar o ar pelas Narinas, o Abdômen Volta a SUA POSIÇÃO inicial.
O Faça alguns Ciclos ASSIM: ar parágrafo Dentro, barriga parágrafo fóruns; ar parágrafo fóruns; barriga de para Dentro. Essa è uma Parte Mais profunda das Três, e Responde POR boa parcela da SUA capacity Respiratória.
Respiração intercostal
Ágora Passe um intercostal Respiração, OU mídia. Apoie como Maos NAS Costelas, com a Ponta dos Dedos Médios se Tocando when estiver com sistema operacional pulmões vazios. Inspire, afastando como Costelas lateralmente, Fazendo com Que OS Dedos se afastem.
QUANDO soltar o ar, Os Dedos se tocam Novamente. Repita alguns POR Ciclos, evitando Opaco o Abdômen EO alto do Tórax se movimentem.
Respiração torácica
Treine entao um Respiração torácica, UO Alta. Mantenha UMA Mão na Região do Coração ea outra não alto do peito. Inspire PROCURANDO movimentar o peito de para o alto e parágrafo Frente, SEM movimentar um abdominal intercostal ea Região Região.
This Respiração e Mais Curta, e TALVEZ SEJA Mais Difícil ISOLAR o Movimento.
O Faça alguns Ciclos Treinando ESSA Região.
Por FIM, OS Junte Movimentos parágrafo Realizar uma Respiração Completa. Em UMA Só Inspiração, Você. Vai Projetar o Abdômen parágrafo Frente Primeiro, como Costelas de para o Lado na Sequência EO peito de para o alto e parágrafo Frente sem FIM, nessa Ordem. QUANDO expirar, inverta o SENTIDO: esvazie Primeiro uma Alta Parte, DEPOIS A Parte Imprensa E POR FIM A Parte Baixa. Repita algumas Vezes POR, parágrafo acostumar-se com o Movimento.
Pronto. Essa è uma Mecânica Básica.
Metrô, banho, correndo, contemplando o Suicídio na célula XM917 fazer Excel. A ideia Opaco E, com o tempo, a Respiração Completa se torne o Seu Padrão, Opaco uma Faca de Maneira Automática. Como aviso, especialmente não Comeco, tomo Cuidado AO INSPIRAR Grandes quantidades de ar when estiver Pé eles. è Comum Sentir UMA leve tontura when absorvemos Mais Oxigênio fazer Opaco ESTAMOS acostumados .
Com ESSE Tipo de Respiração, utilizamos TODO o volume de dos pulmões parágrafo CAPTAR ar e deixamos de n º s Restringir à Parte Alta fazer Tórax. Agora Comeca o verdadeiro Desafio: adquirir Dessa forma Respirar um Maior QUANTIDADE de ritmo Que Puder . Sempre Opaco se lembrar de Respirar, Faca uma Completa Respiração.
Reaprender a Respirar E ter de Volta UMA Autonomia Opaco Só se tinha when Criança, UMA POTÊNCIA juvenil los Corpo de gente grande.
BRUNO RAMOS
Instrutor fazer Método DeRose, Formado Pelo Convênio Entre a Federação fazer Método DeRose do Rio de Janeiro ea Universidade Federal do Rio de Janeiro. Ministra Aulas no Espaço Leblon fazer Método DeRose. E tambem Advogado Formado Pela Universidade de São Paulo e pratica o ciclismo de estrada, participando de Provas Longas Como o L'Etape du Tour.
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O Texto Acima Localidade: Não representação uma Opinião fazer PapodeHomem. Somos hum Espaço plural, Aberto de visões contraditórias. Conheça Nossa Visão ea Essência do Que da fazemos . Você. PODE Comentar abaixo OU AINDA nn enviar hum Artigo parágrafo Publicação .
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