Conte até dez!
Estabilidade das emoções e definição muscular
Conte até dez!
Conte até dez é o que todos dizem diante de uma situação onde você possa perder o controle das emoções, mas ninguém ensina o pulo do gato, ou seja, ninguém diz o que fazer enquanto conta até dez.
Na prática do Yôga se usa a respiração por entre os dentes quando é necessário atenuar a fome, a sede, o cansaço.
Respira-se pela narina lunar para sedar, dormir , passar a insônia e pela narina solar para energizar, passar o sono, ficar mais atento. (Narina Solar na mulher a do coração e no homem o contrário).
Para parar de pensar e não dar um soco na mesa ou em alguém desaforado, é imprescindível soltar o ar pela boca soprando em oito segundos, suavemente e depois retendo os pulmões vazios por dez segundos. Experimente e veja que belo resultado.
Boa prática!
